游泳馆倡导“快乐游泳、健康生活、健康成长”。近年来，凭借游泳馆完备的设施、一流的环境、一流的服务、一流的水质、专业的教练团队、超高质量的教学培训而闻名于全通州。开设的游泳培训班为不同年龄、不同游泳基础的游泳爱好者提供个性化服务。灵活的课程安排、专业的教练指导，给每位学员带来一个完美的游泳体验，让每位学员在学会游泳的同时享受到游泳带来的乐趣，终身受益，强身健体。来健龙森游泳馆学习游泳是您时尚、健康、明智与完美的选择。　　1、游泳精品班　　初学者12次课，提高班15次课。上课时间：每天10：00——11：30;14：00——15：30;19：00——20：30都有课，随报随学。　　2、私教课　　私教一对一、一对二、一对三…..授课时间灵活，学员随时约教练上课。初学者12次课，私教提高班15次课。　　3、深水证保过班　　针对于初学者、泳姿不标准者等要考取国标游泳馆深水证，24次课。上课时间：每天10：00——11：30;14：00——15：30;19：00——20：30都有课，随报随学。　　4、长训班　　针对会两种泳姿的学员，进行科学系统的训练，参加比赛，优秀者可代表体育局参加赛事。分长训年卡和长训半年卡。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。　　游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到较高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你较多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉较大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间

游泳馆倡导“快乐游泳、健康生活、健康成长”。近年来，凭借游泳馆完备的设施、一流的环境、一流的服务、一流的水质、专业的教练团队、超高质量的教学培训而闻名于全通州。开设的游泳培训班为不同年龄、不同游泳基础的游泳爱好者提供个性化服务。灵活的课程安排、专业的教练指导，给每位学员带来一个完美的游泳体验，让每位学员在学会游泳的同时享受到游泳带来的乐趣，终身受益，强身健体。来健龙森游泳馆学习游泳是您时尚、健康、明智与完美的选择。　　1、游泳精品班　　初学者12次课，提高班15次课。上课时间：每天10：00——11：30;14：00——15：30;19：00——20：30都有课，随报随学。　　2、私教课　　私教一对一、一对二、一对三…..授课时间灵活，学员随时约教练上课。初学者12次课，私教提高班15次课。　　3、深水证保过班　　针对于初学者、泳姿不标准者等要考取国标游泳馆深水证，24次课。上课时间：每天10：00——11：30;14：00——15：30;19：00——20：30都有课，随报随学。　　4、长训班　　针对会两种泳姿的学员，进行科学系统的训练，参加比赛，优秀者可代表体育局参加赛事。分长训年卡和长训半年卡。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。　　游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到较高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你较多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉较大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间